Styl życia „slow” – co to znaczy i jak zacząć

Styl życia slow to świadoma odpowiedź na pośpiech i nadmiar bodźców. Zamiast gonić za produktywnością za wszelką cenę, zwolennicy tego podejścia stawiają na uważność, prostotę i decyzje zgodne z własnymi wartościami. W tym wpisie o życiu w rytmie slow znajdziesz definicję, zasady i praktyczne kroki, od których warto zacząć.

Czym jest styl życia slow

Slow life to idea propagująca zwolnienie tempa życia. Taki styl życia przeciwdziała rozprzestrzeniającej się szybkości. W praktyce chodzi o świadomy wybór wolniejszego tempa i o to, jak decydujemy, na co poświęcamy czas, zamiast działać na autopilocie.

Ruch slow wyrósł z konkretnego wydarzenia. W 1986 roku włoski krytyk kulinarny Carlo Petrini zorganizował w Rzymie, naprzeciwko Schodów Hiszpańskich, protest przeciwko szybko rozprzestrzeniającej się sieci barów McDonald’s. Sprzeciwiał się fast foodowi i tempu, jakie narzucał. Tego samego roku w mieście Bra Petrini założył organizację Slow Food. Postawiła ona na czerpanie przyjemności ze wspólnych posiłków, na produkty lokalne zamiast sztuczności fast foodu oraz na zachowanie bioróżnorodności charakterystycznej dla danego regionu. Z tego fundamentu z czasem wyrosła szersza filozofia slow living, obejmująca kolejne obszary codziennego życia.

Zasady i wartości stylu slow

Slow living nie ma jednej sztywnej definicji, ale powtarza się w nim kilka wspólnych wartości. Do najczęściej wymienianych zasad należą:

• wyznaczanie sobie jasnych celów i unikanie marnowania czasu na sprawy, które nie są istotne;
• dbanie o relacje i zachowanie równowagi między życiem prywatnym a zawodowym;
• znajdowanie choćby pół godziny dziennie tylko dla siebie;
• wprowadzanie porządku w otoczeniu – w kuchni, szafie czy kosmetyczce;
• świadome kontrolowanie napływu informacji zamiast biernego przewijania treści;
• szukanie bliskości natury i ciszy;
• ograniczanie gromadzenia rzeczy na rzecz minimalizmu;
• docenianie teraźniejszości zamiast rozpamiętywania przeszłości lub zamartwiania się przyszłością.

Styl życia nastawiony na maksymalizację efektywności działa odwrotnie. Slow living zachęca do selektywności i wyznaczania granic – również tych cyfrowych. W praktyce doceniania teraźniejszości chodzi na przykład o świadome zwrócenie uwagi na smak parzonej herbaty czy odgłosy otoczenia podczas spaceru – drobiazgi, które na co dzień umykają w pośpiechu.

Ile osób w Polsce zna i praktykuje slow life

Idea życia w rytmie slow nie jest już niszowa. Z badania “Slow life w Polsce 2018”, przeprowadzonego na próbie 1917 osób, wynika, że 27 proc. respondentów rozpoznaje samo pojęcie “slow life”. Wśród konkretnych nawyków związanych z tym stylem życia badani wskazywali najczęściej:

• zwracanie uwagi na ekologiczność żywności – 26 proc.;
• kupowanie naturalnych kosmetyków – 25 proc.;
• codzienne gotowanie w domu zamiast zamawiania jedzenia – 18 proc.

Te liczby pokazują, że pojedyncze elementy slow living – jak własnoręczne gotowanie czy uważniejsze zakupy – są w Polsce popularniejsze niż świadomość samej etykiety “slow life”.

Jak zacząć wprowadzać styl slow – praktyczne kroki

Slow living najlepiej wdrażać od jednego, konkretnego obszaru, a nie zmieniać wszystko naraz. Autorzy poradników podkreślają, że zmiany lepiej wprowadzać stopniowo. Dobrym punktem wyjścia jest kuchnia: gotowanie posiłku od podstaw zamiast zamawiania jedzenia to prosty sposób na wprowadzenie elementu uważności do codziennego rytuału.

Inne praktyczne kroki, które pojawiają się w poradnikach na temat slow life, to między innymi:

• czytanie książki zamiast przewijania mediów społecznościowych;
• spacer zamiast jazdy samochodem na krótkich dystansach;
• wyłączanie telewizora podczas posiłku i odkładanie telefonu na czas spaceru;
• poświęcenie około dziesięciu minut dziennie na medytację lub chwilę ciszy.

Nie chodzi o rewolucję. Liczy się jeden nowy nawyk na raz – dopiero gdy zadomowi się w codziennym rytmie, sięgnij po kolejny.

Obszary życia objęte ideą slow

Z pierwotnej idei Slow Food z czasem wyrosło kilka pokrewnych nurtów. Przenoszą tę samą filozofię na inne dziedziny życia.

Wejście na tę drogę bywa łatwiejsze dla osób o stabilniejszej sytuacji finansowej, bo ekologiczne produkty i odzież dobrej jakości zwykle kosztują więcej niż ich masowe odpowiedniki. Zasady slow living można jednak adaptować do własnego budżetu, wybierając te elementy, które są w danym momencie osiągalne.

Korzyści zdrowotne i psychologiczne

Życie w duchu slow może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. W poradnikach na ten temat najczęściej wymienia się:

• zmniejszenie poziomu stresu;
• poprawę nastroju i jakości snu;
• głębsze, bardziej autentyczne relacje interpersonalne;
• lepsze radzenie sobie z lękiem dzięki mniejszej liczbie bodźców i decyzji podejmowanych w pośpiechu.

Jeden z częściej wymienianych, konkretnych efektów dotyczy jedzenia. Osoby, które jedzą wolniej i uważniej, rzadziej się przejadają niż te, które spożywają posiłki w pośpiechu.

To subiektywne obserwacje osób praktykujących ten styl życia, nie wyniki badań klinicznych. Traktuj je jako kierunek, a nie gwarancję.

Najczęściej zadawane pytania

Co to jest styl slow?

Styl slow (nazywany też slow life) to idea propagująca zwolnienie tempa życia, która przeciwstawia się rozprzestrzeniającej się szybkości i zachęca do świadomego decydowania o tym, jak spędzamy czas.

Jakie są zasady slow life?

Wśród najczęściej wymienianych zasad są:

• wyznaczanie sobie jasnych celów;
• dbanie o relacje i równowagę między pracą a życiem prywatnym;
• znajdowanie czasu dla siebie;
• porządek w otoczeniu;
• świadomy dobór informacji;
• bliskość natury;
• minimalizm;
• docenianie teraźniejszości.

Jakie są 10 zasad slow life?

Nie ma jednej oficjalnej listy – różne poradniki podają od kilku do dwudziestu zasad. Popularna wersja z dziesięcioma punktami wygląda tak:

1. praca bliżej domu;
2. działanie wolniej i dokładniej;
3. stawianie na jakość zamiast ilości;
4. bycie tu i teraz;
5. świadome wybory – w jedzeniu, pracy, ubraniach i dbaniu o siebie;
6. rozmowa zamiast przewijania mediów społecznościowych;
7. dbanie o siebie i swoje zdrowie;
8. celebrowanie i docenianie tego, co się ma;
9. poruszanie się bez niepotrzebnego pośpiechu;
10. cierpliwość – świadomość, że efekty wymagają czasu.

Inne poradniki podają więcej lub mniej punktów, ale opisują te same wartości – uważność, jakość zamiast ilości i cierpliwość – tylko rozbite na inną liczbę kroków.

Co oznacza „slow life” po polsku?

Dosłownie „powolne życie”. W praktyce nie chodzi o spowolnienie każdej czynności. Chodzi o świadome wybieranie tempa i priorytetów zamiast działania na autopilocie, pod presją ciągłej dostępności.

Źródła:

• Wikipedia – Slow life
• PoradnikZdrowie.pl – Slow life: na czym polega ten styl życia? Zasady slow life
• Widoki – Twoja Psychoterapia – Slow life – czym jest i jak wprowadzić go do swojego życia?
• Slow Life Studio – 10 zasad slow life