Styl życia „slow” – co to znaczy i jak zacząć

Styl życia slow to świadoma odpowiedź na pośpiech i nadmiar bodźców. Zamiast gonić za produktywnością za wszelką cenę, zwolennicy tego podejścia stawiają na uważność, prostotę i decyzje zgodne z własnymi wartościami.

Czym jest styl życia slow

Slow life to idea propagująca zwolnienie tempa życia – styl życia, który przeciwdziała rozprzestrzeniającej się szybkości. W praktyce chodzi o świadomy wybór wolniejszego tempa i o to, jak decydujemy, na co poświęcamy czas, zamiast działać na autopilocie.

Ruch slow wyrósł z konkretnego wydarzenia. W 1986 roku włoski krytyk kulinarny Carlo Petrini zorganizował w Rzymie, naprzeciwko Schodów Hiszpańskich, protest przeciwko szybko rozprzestrzeniającej się sieci barów McDonald’s – sprzeciw wobec fast foodu i tempa, jakie narzucał. Tego samego roku w mieście Bra Petrini założył organizację Slow Food, która postawiła na czerpanie przyjemności ze wspólnych posiłków, odejście od sztuczności fast foodu na rzecz produktów lokalnych oraz zachowanie bioróżnorodności charakterystycznej dla danego regionu. Z tego fundamentu z czasem wyrosła szersza filozofia slow living, obejmująca kolejne obszary codziennego życia.

Zasady i wartości stylu slow

Slow living nie ma jednej sztywnej definicji, ale powtarza się w nim kilka wspólnych wartości. Do najczęściej wymienianych zasad należą:

• wyznaczanie sobie jasnych celów i unikanie marnowania czasu na sprawy, które nie są istotne;
• dbanie o relacje i zachowanie równowagi między życiem prywatnym a zawodowym;
• znajdowanie choćby pół godziny dziennie tylko dla siebie;
• wprowadzanie porządku w otoczeniu – w kuchni, szafie czy kosmetyczce;
• świadome kontrolowanie napływu informacji zamiast biernego przewijania treści;
• szukanie bliskości natury i ciszy;
• ograniczanie gromadzenia rzeczy na rzecz minimalizmu;
• docenianie teraźniejszości zamiast rozpamiętywania przeszłości lub zamartwiania się przyszłością.

Styl życia nastawiony na maksymalizację efektywności działa odwrotnie. Slow living zachęca do selektywności i wyznaczania granic – również tych cyfrowych.

Jak zacząć wprowadzać styl slow – praktyczne kroki

Slow living warto zacząć wdrażać od jednego, konkretnego obszaru, a nie zmieniać wszystko naraz. Autorzy poradników podkreślają, że zmiany lepiej wprowadzać stopniowo. Dobrym punktem wyjścia jest kuchnia: gotowanie posiłku od podstaw zamiast zamawiania jedzenia to prosty sposób na wprowadzenie elementu uważności do codziennego rytuału.

Inne praktyczne kroki, które pojawiają się w poradnikach na temat slow life, to między innymi:

• czytanie książki zamiast przewijania mediów społecznościowych;
• spacer zamiast jazdy samochodem na krótkich dystansach;
• wyłączanie telewizora podczas posiłku i odkładanie telefonu na czas spaceru;
• poświęcenie około dziesięciu minut dziennie na medytację lub chwilę ciszy.

Nie chodzi o rewolucję. Liczy się jeden nowy nawyk na raz – dopiero gdy zadomowi się w codziennym rytmie, warto sięgać po kolejny.

Obszary życia objęte ideą slow

Z pierwotnej idei Slow Food z czasem wyrosło kilka pokrewnych nurtów. Przenoszą tę samą filozofię na inne dziedziny życia.

Wejście na tę drogę bywa łatwiejsze dla osób o stabilniejszej sytuacji finansowej – ekologiczne produkty i odzież dobrej jakości zwykle kosztują więcej niż ich masowe odpowiedniki. Zasady slow living można jednak adaptować do własnego budżetu, wybierając te elementy, które są w danym momencie osiągalne.

Korzyści zdrowotne i psychologiczne

Życie w duchu slow może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. W poradnikach na ten temat najczęściej wymienia się:

• zmniejszenie poziomu stresu;
• poprawę nastroju i jakości snu;
• głębsze, bardziej autentyczne relacje interpersonalne;
• lepsze radzenie sobie z lękiem dzięki mniejszej liczbie bodźców i decyzji podejmowanych w pośpiechu.

To subiektywne obserwacje osób praktykujących ten styl życia, nie wyniki badań klinicznych. Warto traktować je jako kierunek, a nie gwarancję.

Najczęściej zadawane pytania

Co to jest styl slow?

Styl slow, nazywany też slow life, to idea propagująca zwolnienie tempa życia – podejście, które przeciwstawia się rozprzestrzeniającej się szybkości i zachęca do świadomego decydowania o tym, jak spędzamy czas.

Jakie są zasady slow life?

Wśród najczęściej wymienianych zasad są: wyznaczanie sobie jasnych celów, dbanie o relacje i równowagę między pracą a życiem prywatnym, znajdowanie czasu dla siebie, porządek w otoczeniu, świadomy dobór informacji, bliskość natury, minimalizm oraz docenianie teraźniejszości.

Co oznacza „slow life” po polsku?

Dosłownie „powolne życie”. W praktyce to nie tyle spowolnienie każdej czynności, ile świadome wybieranie tempa i priorytetów zamiast działania na autopilocie, pod presją ciągłej dostępności.

Źródła:

• Wikipedia – Slow life
• PoradnikZdrowie.pl – Slow life: na czym polega ten styl życia? Zasady slow life
• Widoki – Twoja Psychoterapia – Slow life – czym jest i jak wprowadzić go do swojego życia?